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| NOTA DEL MES: |
| CONSEJOS PRÁCTICOS DE RELAJACIÓN | |
La relajación es un estado de conciencia en el que todos los músculos del cuerpo están en un absoluto reposo. Este estado de conciencia se debe buscar voluntaria y libremente con el objetivo de percibir los niveles más altos que un ser humano puede alcanzar, de calma, paz, felicidad y alegría. |
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| A continuación
le damos unos sencillos y prácticos consejos:
Buscar un lugar silencioso y solitario. Evitar cualquier prenda de ropa que pueda provocar presión en el cuerpo: cinturón, cuellos, corbatas, zapatos apretados... Escoger, a ser posible, un ambiente natural: el azul del cielo y el verde del campo (que son los colores más relajantes). Comienze con una Respiración lenta y profunda. Colocar el cuerpo boca arriba. Las piernas ligeramente entreabiertas y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Evitar las molestias tanto del calor como del frío, pues uno y otro impiden la concentración. Cerrar los ojos los párpados y quédarse totalmente inmóvil.Pase revista a todos los músculos de su cuerpo concentrando sucesivamente su atención en cada uno y alejando la tensión que pueda haber acumulada en alguno de ellos. Inspire por la nariz lenta y profundamente contando hasta cinco. Contenga la respiración tan sólo un segundo, y expire despacio por la nariz contando de nuevo hasta cinco. Para favorecer la relajación es bueno tomar un baño de agua tibia pero no es aconsejable permanecer más de diez minutos dentro del agua. Adopte por costumbre
una hora fija para acostarse y otra fija para levantarse.
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Notas
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PARQUE
TERMAL MENETÚE |